"혹시 나도?" 경도인지장애(MCI) 초기증상 5가지로 자가진단 해보세요

안녕하세요! 여러분의 건강플래너 최샘입니다. 

 

 

'요즘 들어 이런 경험 있으신가요?'
'약속을 깜빡하고 지나친 적이 있다'
'방금 들은 이야기가 기억나지 않는다'
'물건을 어디에 뒀는지 자꾸 잊는다'

“그냥 바빠서 그래”, “나이 들면 원래 그래”라고 넘기고 계시진 않나요?
하지만 이런 증상이 반복된다면 ‘경도인지장애(MCI)’를 의심해볼 필요가 있습니다.

 

1. 경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)란?

 

경도인지장애는 정상적인 노화와 치매의 중간 단계로, 기억력이나 사고력 등 인지기능이 눈에 띄게 떨어지지만, 일상생활에는 큰 지장이 없는 상태를 말합니다.

쉽게 말해, “치매로 진행될 수 있는 경고 신호”입니다.전체 경도인지장애 환자의 약 10~15%가 매년 치매로 진행된다는 보고도 있습니다.그렇기 때문에 조기 인식과 대응이 무엇보다 중요합니다.

 

2.  MCI 초기증상 자가진단 체크포인트 5가지

다음은 전문가들이 제시하는 경도인지장애(MCI)의 대표적인 초기 증상 5가지입니다.

• 최근 일의 기억력이 뚜렷하게 저하됨
  → 예: 오늘 아침에 무슨 일을 했는지, 누가 전화를 했는지 기억나지 않음
• 반복된 질문이나 말의 중복
  → 같은 질문을 하루에도 여러 번 하는 경우
• 집중력과 판단력이 저하됨
  → 예: 요리 중 순서를 헷갈리거나 간단한 계산도 어려워짐
• 시간, 장소, 사람에 대한 혼동
  → 오늘이 무슨 요일인지 헷갈리거나 자주 가던 길에서 길을 잃는 경우
• 감정 기복, 의욕 저하
  → 무기력, 우울감, 불안감 등이 동반되며 일상에 흥미를 잃음

3. 꼭 치매가 아니더라도 위험신호일 수 있어요

MCI는 치매가 아닙니다. 하지만 방치할 경우 알츠하이머병 등으로 발전할 가능성이 높기 때문에 적극적인 생활 습관 개선, 정기적 인지검사, 영양 관리가 필요합니다.

✔️ 특히 아래와 같은 노력이 예방에 효과적입니다:

• 지적 자극 (책 읽기, 퍼즐 맞추기 등)
• 규칙적인 유산소 운동
• 오메가3, 비타민B군 등 뇌 건강 영양소 섭취
• 충분한 수면과 스트레스 관리

 

4. 이렇게 자가진단하세요

간단하게 아래 체크리스트를 1주일 기준으로 활용해보세요.

증상 항목 해당된다면 ✔ 해 주세요

• 최근 대화 내용을 자주 잊는다 ☐
• 같은 질문을 반복한다 ☐
• 익숙한 길을 헷갈려한다 ☐
• 일의 순서를 자주 놓친다 ☐
• 의욕이 급격히 떨어졌다 ☐

✔️ 3개 이상 체크된다면 전문의 상담을 추천드립니다.

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📚 참고자료
대한치매학회, “경도인지장애 진단 및 예방 가이드”
Alzheimer’s Association. Mild Cognitive Impairment (MCI)
Mayo Clinic. MCI: Symptoms and Causes
국가치매정보포털 https://www.nid.or.kr

 

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