폭염 속 냉방병 예방하는 생활 루틴 5가지

안녕하세요! 여러분의 건강 플래너 최샘입니다.여름철 실내외 온도 차가 10도 이상 나는 날, 갑자기 기침이 나고 두통, 몸살 기운이 드는 경험, 있으셨나요?이런 증상은 단순한 여름 감기가 아니라 ‘냉방병*일 수 있어요.특히 여성, 노인, 아이들에게 더 민감하게 나타나며 면역력 저하와 순환장애로 이어지기 쉽답니다. 오늘은 폭염 속에서도 냉방병 없이 건강하게 여름을 보내는 실천 루틴 5가지를 소개해드릴게요.지금부터 하나씩 실천해 보세요! 냉방병 예방을 위한 건강 루틴 5가지🧥 ① 얇은 겉옷을 항상 휴대하기실내 에어컨이 강한 곳에선 체온이 급격히 떨어집니다. 팔, 어깨, 배를 중심으로 체온 보호용 겉옷을 준비해 두세요.냉방이 잘 되는 지하철이나 백화점에서 유용합니다.💧 ② 따뜻한 물 자주 마시기냉방으로 인..

💧여름철 탈수 방지법 – 물보다 좋은 수분 보충 방법은? 여름철 탈수, 생각보다 위험합니다안녕하세요! 여러분의 건강 플래너 최샘입니다. 기온이 30도를 넘나드는 여름, 땀은 줄줄 나는데 정작 “목마름도 없고, 물도 안 당겨요” 하시는 분 많으시죠? 그게 바로 조용한 탈수 증상의 시작일 수 있어요. 수분이 부족하면 혈액이 끈적해지고, 두통, 피로, 심할 땐 열사병까지 이어질 수 있습니다.오늘은 물보다 더 효과적으로 수분을 보충할 수 있는 방법들을 소개해드릴게요. 물보다 더 좋은 수분 보충 5가지 방법🥤 ① 전해질 음료 활용하기땀으로 나간 나트륨, 칼륨, 마그네슘을 함께 보충하는 게 중요해요. 운동 후나 장시간 외출 후엔 이온 음료나 전해질 파우더도 효과적입니다.🍉 ② 수분 많은 과일 챙기기수박, 참..

안녕하세요, 여러분의 건강 플래너 최샘입니다!오늘은 많은 분들이 궁금해하는 치매와 수면호르몬 멜라토닌의 관계에 대해 말씀드리려 해요.“우리 어르신이 밤낮이 바뀌고, 잠을 못 자요.” “새벽에 나가시려 해요.” 이런 말씀, 들어보신 적 있으시죠?놀랍게도, 치매 환자의 멜라토닌 수치는 일반 노인에 비해 최대 5배나 낮다는 연구 결과가 있습니다. 그렇다면 이 변화는 왜 생기는 걸까요? 또, 어떻게 대응해야 할까요?멜라토닌은 왜 중요할까요?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬이에요.특히 밤이 되면 분비량이 증가하면서 자연스럽게 졸음이 유도되고, 숙면을 도와줍니다.분비 시기: 해가 지고 어두워질 때부터 증가기능: 수면 유도, 항산화 작용, 면역 강화, 뇌 신경 보호생산 장소: 송과..

여름철 식중독 예방 꿀팁 7가지! 무더위에 흔한 식중독, 예방법 완벽 왜 여름철엔 식중독이 많을까요?안녕하세요! 여러분의 건강 플래너 최샘입니다. 기온이 25도 이상으로 올라가는 여름철, 조심해야 할 질병 중 하나가 바로 식중독입니다. 더운 날씨에 음식이 빠르게 상하고, 세균도 활발하게 번식하기 때문인데요. 특히, 가족 나들이, 캠핑, 도시락 등 외부 활동이 많아지는 시즌엔 더욱 주의가 필요하죠.오늘은 여름철 식중독을 예방하기 위한 실천 팁 7가지를 알려드릴게요. 모두 건강하게 여름을 보내보아요여름철 식중독 예방을 위한 7가지 핵심 수칙① 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기조리 전/후, 식사 전 반드시 손 위생 철저손 세정제를 사용할 땐 70% 이상 에탄올 포함 제품이 효과적입니다.② 음식은 반드시 7..

치매를 앓고 계신 어르신으로부터 "나를 버리고 갔지?", "누가 내 물건을 훔쳐갔어!", "나를 해치려고 해!"와 같은 말을 들으면 보호자로서 당황스럽고, 서운하고, 때로는 억울한 마음에 화가 나기도 합니다. 하지만 이러한 **'피해망상'**이나 **'유기 망상'**은 치매 어르신들에게 흔히 나타나는 증상 중 하나이며, 이는 어르신의 잘못이 아님을 이해하는 것이 중요합니다.오늘은 치매 어르신의 망상에 직면했을 때, 어떻게 반응해야 어르신의 불안을 줄이고 관계를 건강하게 유지할 수 있을지 구체적인 방법을 알려드리겠습니다. 왜 이런'망상'이 나타날까요? 어르신의 갑작스러운 비난이나 의심은 보호자를 힘들게 하지만, 그 속에는 치매로 인한 뇌 기능 저하와 심리적인 불안감이 자리하고 있습니다.기억력 및 인지 기능..