안녕하세요! 여러분의 건강플래너 최샘입니다. '요즘 들어 이런 경험 있으신가요?''약속을 깜빡하고 지나친 적이 있다''방금 들은 이야기가 기억나지 않는다''물건을 어디에 뒀는지 자꾸 잊는다'“그냥 바빠서 그래”, “나이 들면 원래 그래”라고 넘기고 계시진 않나요? 하지만 이런 증상이 반복된다면 ‘경도인지장애(MCI)’를 의심해볼 필요가 있습니다. 1. 경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)란? 경도인지장애는 정상적인 노화와 치매의 중간 단계로, 기억력이나 사고력 등 인지기능이 눈에 띄게 떨어지지만, 일상생활에는 큰 지장이 없는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, “치매로 진행될 수 있는 경고 신호”입니다.전체 경도인지장애 환자의 약 10~15%가 매년 치매로 진행된다는 보..

안녕하세요! 여러분의 건강플래너 최샘입니다. 요즘 부쩍 “몸이 굳은 것 같다”, “예전 같지 않다”는 말을 자주 듣게 됩니다. 거울 속 내 모습도, 어느새 굳어진 어깨도 말이죠. 하지만 다행히도 우리에겐 시간을 천천히 흐르게 만드는 방법, 바로 저속노화 스트레칭이 있습니다. 저속노화, 그것은 '느리게 그러나 확실하게'저속노화(Slow Aging)는 단순히 오래 사는 것보다, 더 건강하고 활력 있는 나이 듦을 추구하는 웰니스 철학입니다. 그리고 그 핵심은 꾸준함 속에 있습니다. 운동도 거창할 필요 없습니다.단 10분의 스트레칭만으로도 세포 속 시간의 흐름은 달라집니다. 스트레칭이 ‘노화’를 늦춘다고요?그렇습니다. 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작을 넘어, 혈액순환 촉진, 근막 유연성 유지, 산화 스..

안녕하세요! 여러분의 건강플래너 최샘입니다."자고 일어난 뒤 마시는 물 한 잔이 건강을 바꾼다"는 말을 들어보셨나요? 아침의 첫 행동이 하루의 컨디션을 좌우한다는 말처럼, 수면 후 첫 수분 보충은 단순한 습관을 넘어선 신체 기능의 회복 메커니즘과 깊은 관련이 있습니다. 이 글에서는 아침 수분 섭취가 왜 중요한지, 과학적 근거와 함께 실천 팁까지 안내드립니다.1. 아침 공복 수분 섭취가 중요한 이유우리는 자는 동안 평균 6~8시간 아무것도 섭취하지 않기 때문에, 몸은 가벼운 탈수 상태가 됩니다. 특히 여름철이나 히터가 켜진 실내에서 자는 경우 수분 손실은 더 심해질 수 있습니다.탈수는 혈액 농도를 높이고 혈액순환을 방해하며, 뇌의 활동에도 영향을 미칩니다. 뇌의 75% 이상이 수분으로 이루어져 있다는 점을..

“요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지…?”혹시 수면 부족이 당신의 뇌에 신호를 보내고 있는 건 아닐까요? 안녕하세요! 여러분의 건강플래너 최샘입니다. 수면은 단순한 휴식이 아닌, 뇌가 스스로를 복구하고 정리하는 가장 중요한 시간입니다.이 글에서는 전문가 시선으로 수면 부족이 뇌 건강에 어떤 영향을 주는지, 치매와의 연관성은 무엇인지, 그리고 매일 실천할 수 있는 숙면 루틴은 무엇인지구체적으로 안내드릴게요. 당신의 뇌는, 오늘 밤 제대로 된 휴식을 원하고 있습니다.1. 왜 수면과 치매는 연결될까?최근 다양한 연구에서 “수면 부족이 알츠하이머 치매의 위험을 증가시킨다”는 결과가 밝혀지고 있습니다.특히 수면의 질이 낮아질수록 뇌 속에 베타 아밀로이드(치매 유발 단백질)가 제대로 배출되지 않고 축적된다는 사실은 주목할..

안녕하세요! 여러분의 건강플래너 최샘입니다. “왜 저 사람은 나보다 나이가 많은데 더 젊어 보일까?”라는 생각, 한 번쯤 해보신 적 있지 않으신가요?실제로 노화는 나이보다 생활 습관에 따라 훨씬 빠르게 혹은 느리게 나타납니다.피부과 전문의들도 놀란다는 ‘10살 젊어 보이는 사람들’의 비결, 지금부터 소개할 항노화 습관 5가지를 통해 당신도 가능하다는 사실, 꼭 기억해주세요.1. 매일 같은 시간에 자고 일어난다 – ‘수면 루틴의 힘’노화 방지의 기본은 수면입니다.특히 밤 10시~새벽 2시 사이 분비되는 성장호르몬은 피부 재생과 노폐물 배출에 핵심적인 역할을 합니다. 연구에 따르면, 수면 부족 시 피부 수분량은 줄고 주름은 증가하며, 피부 장벽 기능도 약화됩니다. 같은 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 수면 ..